提高孩子专注力，一定要试试这3个超实用技巧，学习效率翻倍

孩子上小学后，家长们最关心的就是孩子的学习成绩。

(相关资料图)

为了提高孩子的分数，我们早起陪孩子早读，放了学给他辅导作业，周末还要送他去补习班。

明明都已经这么努力了，可孩子的成绩还是在原地打转，一点进步都没有。这到底是为什么呢？

其实啊，真正拉开孩子之间差距的，是他们在课堂上的听课效率。

这一点老师们深有体会。成绩好的孩子，上课时眼睛和脑子都是跟着老师转的。

因为课堂上的听课效率高，所以他们对知识的掌握程度好，课后写起作业来毫不费力，还能轻松留出预习的时间。

反观成绩一般的孩子，上课时不过走神了5分钟，后面的内容就听不懂了。课后只能花好几倍的时间来补这些漏洞，成绩怎么提得上去呢？

由此可见，对于小学低年级的孩子，学习习惯的养成可比分数重要多了。

而在众多习惯中，最最重要的就是专心的习惯。

如果你家孩子学习时经常分心，写作业时不是要喝水，就是要上厕所，再不然就是玩橡皮，那你一定要耐心看完今天的文章。

小样妈会给大家分享3个超实用的专注力提高技巧。坚持用起来，孩子的进步会让你很惊喜。

1、巧妙调节任务难度

我们常会用“专心”或“不专心”来简单地定义孩子。

但你知道吗？孩子的专注力并不完全取决于他本身，而是会根据任务的难度，在一个范围内波动。

换句话说，只要选对任务难度，不专心的孩子也能展现出专心的一面！

科学家通过实验发现，当任务太简单时，人会感到无聊。当任务太难时，人又容易分心、逃避。

只有任务难度适中时，才最容易激发人的动力，进而达到专注、高效的状态。

这种效应放在孩子身上就是：作业太简单了，孩子容易分心，作业太难了，孩子又磨蹭不想做。

那我们该怎样调节任务（作业）的难度呢？教你两个简单的方法。

当你觉得学习内容对孩子来说太简单时，就给他定时，让他挑战在规定时间内快速完成作业。如果成功了，就贴一颗小星星。

反之，如果作业比较难，我们就教孩子拆分任务。

本来要写一张卷子的，咱们就分3次写完。本来要背整篇课文的，咱们就一次只背一段。

两个方法结合使用，孩子的学习效率和专注力都会有一个明显的提升。

2、主动休息，记录时间

假设孩子今天的作业量是一个小时，你是不是希望他能专心地写完全部作业，然后再玩呢？

如果你是这样想的，那抱歉地告诉你，你会失望是很正常的，因为这不科学！

对小学阶段的孩子来说，他们一次的专注时间大约在15-30分钟。

超过这个时间，孩子的大脑就会开启“保护模式”，具体表现就是咱们最头疼的——分心。

想要让孩子保持专心，最科学的方法不是坐在旁边监督孩子，而是让他主动休息。

我们可以给孩子设定时间，以20分钟为一个单位，每学习20分钟，就休息5分钟，站起来喝口水，上个厕所，放松一下身体。

不过不能玩玩具、看电视哦，那样孩子的心就收不回来了。

同时准备一个本子，记录孩子的学习时间。每学习20分钟，就画一颗五角星作为标记。

这样做的好处是能在视觉上激励孩子，帮助他获得学习的效能感，进而提升孩子的学习动力和专注力，形成良性循环。

3、坚持做专项训练

想要提高孩子的体育成绩，我们会陪他练习跳绳、跑步。想要提高孩子的英语成绩，我们会督促他背单词、做阅读。

想要提高孩子的专注力，同样也需要做专项训练，进行刻意练习。

如果你能和孩子每天拿出10-15分钟的时间来专门训练专注力，坚持1-3个月的时间，孩子的进步会很明显。

具体怎么帮孩子训练专注力呢？方法有很多。

比如让孩子玩走迷宫、找不同的练习。

走迷宫的游戏相信大家都很熟悉。要求孩子找到图纸中唯一一条从起点通向终点的路线。

不仅能锻炼孩子的专注力和耐心，还能提高视知觉能力，专治孩子马虎粗心。

找不同游戏就是大家熟悉的找茬游戏。给出两幅相似的图片，孩子需要仔细观察，在尽可能短的时间内，找出两幅图的所有区别。

除了走迷宫和找不同，家长还可以陪孩子玩拼图游戏、棋类游戏，坚持做呼吸训练，多去户外参加运动。

这些活动都可以提升孩子大脑额叶的功能，让孩子变得专注，自控能力更强。

比起逼孩子刷题来提高成绩，通过专注力的训练提升孩子大脑的使用效率，才是长期来看更有益的做法。

我是小样妈，复旦硕士妈妈，脑功能培训师，早期教育指导师，儿童阅读指导师，家庭教育指导师。一个非常擅长学习，以及教孩子学习的小学生妈妈。期待和你分享更多提高孩子学习力的技巧与方法。

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